最有效的瘦手臂的方法

瘦手臂的方法很多哦~但有没有效果就要看你能不能坚持了~
先跟你介绍三种简单有效的!

第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了.
第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.
2.双手画圆,向外画圆20次.
3.再向内画圆20次.
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.

做完运动一定要按摩一会儿哦!以免长成肌肉!女生手臂上长肌肉不怎么好看哦~感觉象猛女~很强悍的样子~呵呵!我一般都是做完后,甩甩手~再捏几分钟~或者拍打也可以!

可以平时做些运动之类的呀,一、俯卧撑坐式
　　身体趴下,双手撑地,双手距离与肩同宽,将两手手指朝向身体的外面侧,身体的状态就像是在做俯卧撑,然后双手手肘弯曲,同时将身体的中心移向右边,身体向右倾斜,接着将身体的中心移回中间,然后又向左移,这样左右来回一定,做一分钟,
　　二、跳绳式
　　这个动作主要锻炼肩膀部位,首先准备一根跳绳,两手抓住绳子的两端,手心向上,准备好后开始跳,跳绳的时候自己把握好节奏,在保证跳绳能够正常进行的时候,慢慢将手臂张开,持续跳两分钟,可以让手臂转大圈,充分调动手臂的肌肉运动,
你可以照着试试的,