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最近老是失眠应该注意些什么?

女 | 42岁 2018-10-14 有1个回复

问题描述：最近一段时间里,老是失眠,还老是做梦,怎么回事,十分痛苦,也是压力别较大吧,去医院开了点药吃,应该注意些什么,

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王涛

已帮助网友：4421 2018-10-14

你好。每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，便有安祥舒适之感睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量。

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