问题描述：腰间盘突出的锻炼方法,腰痛的厉害,有什么方法可以适合腰间盘突出患者在家做的锻炼啊?
胡世春
已帮助网友：2400 2018-10-14
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多,但是如果是腰椎间盘突出比较严重的情况下的话,建议还是不要做任何锻炼,好好的保养治疗,待症状缓解后再做保健运动,一般的腰椎间盘突出可以做飞燕运动
张绍兰
已帮助网友：2022 2018-10-14
(1)腰椎间盘突出的锻炼之抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面,(2)侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,腰椎间盘突出的锻炼要下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次,(3)直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,腰椎间盘突出的锻炼是重复15次,
