治疗腰间盘突出多少钱
女 | 42岁
2018-10-14
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问题描述：老**机,可能由于长期开车的原因,得了腰间盘突出,最近几个月腿麻,腰痛,睡觉都睡不好,更不能去上班了,现在家休息呢,很着急,很想让他尽快恢复,想请告诉我,腰间盘突出的锻炼方法都有哪些?手术的就先不考虑了,
回答
一般来说腰椎间盘突出症保守治疗,建议可以试一下针灸推拿和牵引治疗,平时要注意睡硬板床,多休息,做的不久坐、不久站、不弯腰、不抱小孩、不劳累、不着凉、不抱小孩、不坐矮板凳、不低头,自己锻炼可以选择倒走锻炼,晚上睡觉前可以做拱桥式、飞燕式等锻炼,另外有一种简单的锻炼方法,可以立正,双手叉腰,将一条腿尽量向后伸,然后恢复原位,如此反复,每天50次,
1.拱桥:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复多次2.一开始做拱桥锻炼时可放缓速度,如一分钟可做20-30个,以后逐渐增加至每分钟100次左右即可,若症状有所缓解可长期坚持拱桥锻炼,对腰突治愈有很大帮助,
