回答
一:睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,二:注意腰间保暖,尽量不要受寒,三:平时不要做弯腰用力动作,注意适当休息,不要过于劳累.以免加重疼痛,四:平时提重物时应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,五.运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动,
不能长时间的坐着,最好不要开车还有坐小车,乘大车最好站在大车前部,不能坐低矮的小凳子小椅子,悬挂东西最好往高处挂物品,尽量少做弯腰的动作,急性期勿饮酒和吃发的东西,海鲜,香菇菌类,每天进行200左右的倒走,可以由家人陪伴,家人正走,患者倒走,这样比较安全,