回答
1．每晚睡硬板床,2．仰卧位时,腰下垫只薄软的小枕头,3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时,应立即卧床休息,如果不能平卧,可侧卧或俯卧,此时不要做上述保健操,在三四天内,应避免做向前弯曲的动作,如弯腰扫地、拖地、洗头等,
一:睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.二:注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.三:平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.
