问题描述：09年得了腰椎间盘突出症,一直不敢劳累,多数时间静养,腰椎间盘突出症的注意事项是什么?
张绍兰
已帮助网友：2022 2018-10-14
这个病不太容易根治,平时一定要注重自我保健,减少复发几率,平时注意避免腰部受凉,劳累,久坐,长时间弯腰,搬抬重物等等,尽量睡硬板床,同时要积极加强腰背肌功能锻炼,增强脊柱稳定性,减少复发
魏帅帅
已帮助网友：1819 2018-10-14
（1）加强锻炼增强腰部肌肉,长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘,例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果,（2）避免持重新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛,拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰,（3）休息,充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会,
