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腰椎间盘突出症患者自己平时也要多注意,要多休息,睡硬板床,做到不久坐,不久站,不负重,不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不做矮板凳、不劳累、不着凉,自己也可以多锻炼,如每天反复搓腰50次、飞燕式锻炼,拱桥式锻炼、倒走锻炼等,你也可以在空闲的时候立定战后,双手叉腰然后将一条腿尽量后伸锻炼
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