失眠有什么好的办法帮助睡眠?
女 | 23岁
2018-10-14
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问题描述：最近一段时间经常睡不着觉,经常翻来覆去的,有时候等到三更半夜才可以睡觉,老是在床上睡不着,有时候起来走动,白天又没精打采的工作很不顺心,有时候老是食欲下降,吃不下饭,
回答
您好，根据您所描述的，失眠要注意找出原因好身体是否有某些疾病或者是由于压力过大而导致的，平时在睡觉之前可以适当地喝一杯牛奶或者是泡泡脚，也可以做一些比较轻松的运动，
从心理上说，失眠主要原因有三种：
1、失眠代表着“不愿意死去”。这常常发生在青春期，中年危机期及身边有亲友过世的时候。一是因为亲友过世的伤心哀悼直接影响睡眠，二是由于亲友过世引发对这种具有“死亡“象征意义的形式－睡眠的抗拒。
2、如果这个时候内心在追求一种人类最为自然的亲密，然而，只有形式而没有实质时，常常会有失落感，惘然感。表现形式例如有些来访者会常常埋怨丈夫晚归，或妻子总不呆在家里等等。
3、总是不愿意“离开”“结束”或对“结束“有困难。这体现在睡眠上就是无法结束一天的生活，安心的离开白天的活动，进入睡眠状态。
从生理上说，失眠是因为疾病或者激素的变化。
所以要看你具体的原因才能对症治疗。
