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轻微的更年期综合征能不能自己缓解好?

女 | 44岁 2018-10-14 有1个回复

问题描述：最近我总是心烦意乱的,整个人也没有精神,吃饭胃口也不好,浑身没劲,晚上也睡不着,还总是唠唠叨叨的,也出现了健忘的现象,老伴说更年期到了,不知道我能不能自己缓解

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戴以萱

已帮助网友：4522 2018-10-14

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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