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心理紧张怎么办

女 | 26岁 2018-10-14 有2个回复

问题描述：我发现我自己很容易紧张,无论是比赛还是与人交往,只要别人盯着我看,和我说话,或者说话,我都感觉很紧张,几乎心跳都要停止,我觉得跟难受,老是一惊一乍的,呼吸都呼吸不来,心理容易紧张怎么办啊?

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张莉莉

已帮助网友：4261 2018-10-14

要处理这样的情况,可以采用腹式深呼吸,以慢节奏的方式,调节亢奋的机体状态,而且,人可以意识到自己的呼吸状态发生变化,长期心理紧张会让人体处于非常紧迫的状态,不仅会给身体肌肉带来紧张感,同时,心理也处于不平衡状态,严重影响了正常生活,为改善这一现象,建议患者及早找心理医生治疗,以免耽误病情,同时,为了获得更好的的效果,患者要学会减压,

王志强

已帮助网友：3053 2018-10-14

这种情况,首先应调整心态,多与家人朋友沟通,重新恢复信心,克服紧张的心里,如果这种情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗,

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