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失眠用什么方法能缓解呢?

女 | 33岁 2018-10-14 有1个回复

问题描述：现在失眠确实很严重的,身体也是很好的啊,就是压力确实很大,但是也不至于我总是失眠吧,现在每天都是无精打采的样子啊,要怎么办呢?

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吴名波

已帮助网友：3632 2018-10-14

改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

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