问题描述：我165身高,体重110想变回100斤,有什么好的减肥计划表提供吗?非常感谢!
唐建兵
已帮助网友：4223 2018-10-14
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
