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气血不足食疗,适宜食物主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳,给你以下建议:1.肉蛋奶的选择:鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血,2.蔬菜的选择:补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物,3.水果的选择:栗子、椰子等微量元素丰富的食物,4.平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜等,另外对于贫血特别严重的最好还是服用调理气血不足的产品一起来辅助,希望可以帮到你,谢谢,
