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怎么样养好身体,才能长胖

女 | 20岁 2018-10-14 有1个回复

问题描述：月经来的不正常,偶尔会头发晕,感觉累,现在体重是80斤,身高153,麻烦告诉我,我要怎么样才能把自己养胖,多吃些什么食物,水果,要注意哪些?

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罗正强

已帮助网友：4400 2018-10-14

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，
用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

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