回答
你所示的情况，你现在想要减肥，减肥的同时也要身体健康才可以的，肉不是一天长的，所以减肥的话，也是一天就可以的，需要自己长时间的坚持才可以的
不建议使用减肥药之类的进行减肥，个人建议你考虑饮食上多吃点水果蔬菜，少吃油腻油炸型的食物，不要暴饮暴食，饮食有规律，并且每天进行运动，可以使跑步之类的，慢慢的加大运动量，这样减肥之后，身体的肌肉线条也会有美感的。
减肥的关键是要合理饮食，控制饮食。加强锻炼。要有决心和信心。
建议1合理饮食。一般早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
2加强锻炼提高身体素质。
3调节心情舒畅，保持大便通畅。
以上是对“快速减肥健康方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
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