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你好，如果扭伤不严重没有拉伤韧带肌腱的可以用一些活血消肿的药就可以可以试试神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。如果用活血药之后效果不是很好用药肿消后但之后又肿而且弯曲受限活动后局部更肿些这种症状就是韧带或肌腱有被拉伤的现象那么要用药修复里面的韧带肌腱就可以以外敷为主治疗20天可以痊愈。
您的情况考虑是急性腰扭伤的。
这种情况建议您到正规医院中医科就诊，局部理疗结合针灸治疗，祝您早日康复。
以上是对“腰部左侧筋扭伤错位，肌肉酸疼。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
