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轻微更年期综合征要怎么自己缓解症状啊?

女 | 52岁 2018-10-15 有1个回复

问题描述：最近总是感到失眠,多汗,潮热,盗汗,特别爱生气,一点小事情就会特别的生气,精力下降,记忆力减退,皮肤松弛,没有光泽,朋友说这是轻微的更年期综合征,怎么自己缓解啊,

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陈凤怡

已帮助网友：3338 2018-10-15

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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