回答
1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿,双臀,以及腹肌都不能用力.2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率.3.试着将两个手指伸进阴道内约 5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感.4.每天做骨盆底肌运动1～2回,每回10分钟.
您好!建议要保证必要的营养支持,积极进行产后骨盆肌肉的恢复性锻炼,生育过的女性容易出现性生活快感下降甚至消失,这其中有许多原因,阴道松弛是重要的原因之一,即使是剖腹产的女性,由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分延伸的,阴道松弛也会产生,
