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更年期综合征的人要怎么样饮食呀?

女 | 46岁 2018-10-15 有2个回复

问题描述：得了更年期综合征的症状已经有一阵子,发现的时候是因为脾气莫名的变大了,而且有的时候还会头晕失眠,甚至整晚都睡不着,想饮食上好好调理一下,

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邱悦婷

已帮助网友：2312 2018-10-15

你好。对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

戴以萱

已帮助网友：4522 2018-10-15

你好，目前您这种失眠头晕的情况可能是由于神经衰弱导致的。作息要规律。可以口服谷维素进行调节，也可以口服安神补脑液，必要时口服地西泮。注意饮食不要吃辛辣的，要清淡点的。

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