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每天有时感觉小腿肌肉那里有点酸疼

女 | 20岁 2018-10-15 有1个回复

问题描述：我19岁,最近几天感觉自己小腿有时很痛,我工作是上一天一夜,休一天一夜,上班时,一共站6小时,每次好像在站着时都有点疼,而且经常喜欢穿高跟鞋,上班一年多都没有疼过,我感觉也有点退着凉了,麻烦

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高福玲

已帮助网友：4161 2018-10-15

1、肌肉的牵拉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
2、按摩。进行肌肉按摩，可有效放松骨骼肌，缓解肌肉酸痛。3、热敷。睡前对酸痛的肌肉进行热敷或用热水泡脚，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。4、营养方面，运动后及时摄入足够的蛋白质和碳水化合物的混合物，可明显改善力量训练所造成的肌肉微损伤和延迟性酸痛，提高肌肉力量

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