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更年期综合征要吃什么调节呢

女 | 50岁 2018-10-15 有1个回复

问题描述：已经到了更年期的年龄了,这段时间脾气一直不好容易有情绪,搞的家里的气氛很紧张,人也会比较疲惫,更年期综合征如何调节,饮食上要注意哪些?

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周兰媚

已帮助网友：3721 2018-10-15

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。

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