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高三学生,晚上睡不着,白天头晕脑胀,寻求保健方法。
你好!一整天大脑在高速运转,到了晚上无法停下来就会造成大脑无法放松,累却意识清醒,白天又头晕脑胀的。建议白天学习要劳逸结合,晚上不要做太费脑子的题目,睡前泡脚,给自己按摩一下头部。祝健康谢谢。
同学你好!你晚上经常睡不着觉,白天“眼花脑胀”,这说明影响了精神气,就是失眠的表现了。
保健的方法,第一,是找到自己失眠的原因,是学习压力大呢,是情感问题呢,还是人际关系紧张呢等等。第二,是做深呼吸的放松。每天坚持做5-10分钟,具体方法是:找个舒服的姿势做好,微微闭上眼睛,出一口长气,让自己的心定下来;然后缓缓的吸气,想象气息通过鼻孔慢慢进入肺部,进而输送到全身;慢慢的呼气,注意力集中双肩,想象肩膀就要松软下来了,扩大那份放松。重复数次。
以上是对“本人高三学生,晚上经常睡不着,不知道是不”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!