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可以通过规律饮食清淡饮食多以蔬菜水果，粗纤维的食物为主
建议调整心态，加强锻炼，规律作息，逐渐地，健康的减肥
以上是对“腿粗，脸也太胖，不要用药的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，要减肥本身就不建议去乱用那些所谓的减肥药。不要反弹那么就要注意平时饮食以及注意不要去采取如节食或者过度有氧运动的方法的
建议要减肥还是不要偷懒的。主要还是要多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。有适当运动还可能促进增高的。另外建议增加针对腿部的锻炼如空中单车或者是深蹲。
饮食要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要用节食的方式的。优质蛋白多补充。适当补钙。睡眠充足很可能再长高也相对就会有好的身材的。
