问题描述：练一身结实的肌肉,看起来还不是太胖太壮,怎么练,
张绍兰
已帮助网友：2022 2018-10-15
您好，根据您的情况我认为需要去健身馆练练器材，最好再找个私人教练就行了。主要还得配合饮食，锻炼期间一定要吃牛肉和豆类食品。
