减肥跑步一周跑一次为合适
女 | 20岁
2018-10-15
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问题描述：减肥跑步一周大概跑几次能到达效果,我一般都是周一周二跑周三不跑周四周五跑周六不跑周日跑这样的顺序能不能到达减肥效果?跑完步需要做拉伸运动,还是需要做什么更好!
回答
您好！建议最好每天都有适量运动，一般每周3-7次，每天30-60分钟，根据个人情况，可以分2-3次完成。运动强度从小到大，一般每周以10%-20%，逐步增加。以有氧耐力运动为主，力量运动为辅。跑完步做拉伸运动，效果会更好！
减肥其实就在两个字上下功夫“吃”和“动”。因为运动要消耗，所以要及时补充营养和能量，这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。
饮食方面要营养均衡，食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。
以上是对“减肥跑步一周跑一次为合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的描述。您这样安排跑步时间是可以的，但要坚持下来。可以的话天天跑也是可以的。
建议每次运动半小时以上，这样才能达到减肥效果，运动后是肌肉拉伸的最好时机。运动前可做一些预备动作活动一下关节，跑步的时候会觉得轻松些。
