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严重失眠,晚上睡觉就像放电影

女 | 33岁 2018-10-16 有1个回复

问题描述：大概有半年时间了,一到晚上睡觉脑袋里面就像放电影一样始终无法入眠,心里面也很烦燥辗转反侧度日如年,拜托大伙我这是怎么啦!

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曾晓锋

已帮助网友：1821 2018-10-16

您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

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