想减肥应该怎么办
女 | 17岁
2018-10-16
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问题描述：17岁,身高才150厘米,体重就已经是46千克了,想减肥,我应该怎么减肥才最合理,最健康,而且不会反弹,请告诉我具体步骤,
回答
您好！您的标准体重为80斤，象您的这个年龄在“吃”和“动”两个字上下功夫即可。
吃：营养均衡，食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养
互补，取长补短。
动：适量的运动有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。有氧和无氧相结合。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
您的这个身高和体重也不是特别胖。
建议您可以晚上尽量少吃油脂高的食物，多吃蔬菜和水果，你可以一种自己喜欢的运动，自己坚持不懈。
以上是对“想减肥应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动
。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
