回答
你可以稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点,下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正x型腿很有效,尽可能的下腰深蹲效果会更好, 方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷,呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次,简易运动矫正“x”型腿1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次, 2.杠铃夹腿深蹲,肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度）,然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组, 3.并腿蹲起,两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作（两腿不要分开）,接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组, 4.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组,
两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下,练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好,两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组,目前矫正X型腿仪器比较适合孩子,孩子小不适合手术矫正X型腿,支具X型腿矫正使用起来比较痛苦,还需要根据孩子的身高体重不断的更换器具,梦婷X型腿矫正使用安全方便,没有任何副作用那个,一台仪器可以一直使用,简单方便!梦婷x型腿矫正仪的矫正机理:1,根据x型腿的发病机理而精心设计的珂乐美腿带,具有一定的弹性,当按照适当的方法固定大腿、小腿时,可以对外翻的膝盖产生一定的向内旋转拉力,从而有一定的矫正x型腿作用,在此基础上使用x型腿矫正仪,由于变静态的捆绑成主动的肌肉快速收缩运动,使这种向内的旋转拉力增强了成百上千倍!故而,采用x型腿矫正仪的疗效比普通的美腿带效果强大得多!2,根据Natural疗法机理而研制的x型腿矫正专用肌体修复仪,根据x型腿形成机制,设定有非常有针对性的模拟生物波,可调节下肢肌肉张力、纠正下肢两侧肌肉发育的不对称性,同时改善微循环、增加血液供应、加速新陈代谢,在最短时间内使双侧张力均衡,从而达到矫正x型腿的作用；3,使用者非常容易根据自己的具体情况来调整矫正的强度,从而达到因人而异,设定最佳矫正方案；4,矫正过程中可诱导机体产生“内源性吗啡”,不仅感觉更为轻松,而且x型腿矫正后不宜出现复发；5,结合中医学经络方案进行矫正,使生物波更容易直接作用于病变部位,从而收获更好的矫正效果!大量的观察证实,X型腿矫正专用肌体修复仪,使用一周后就可收到明显的矫正效果,坚持使用,可达到彻底的矫正,并且矫正后不反弹,不仅可以纠正畸形,使步态从此变得轻盈优雅,而且,更可以预防各种继发病变的出现!
