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要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结,培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而平时需要保持良好的生理习惯,睡前思想放松,不要过饥过饱,每天睡前用热水洗脚,中午过后尽量不饮用 茶、咖啡、可乐,睡前不宜饮酒、抽烟等,
气血亏虚的人,会出现不容易入睡,浅眠、容易被惊醒,睡觉打呼噜,睡眠过程呼吸变深重以及夜尿次数增多等症状,
平时可以多吃些利于补气血的食物,像红米、红豆、红糖、红枣等都是不错的,也可以直接吃含有这些成分的红豆红米核桃粉,效果更好些,粉类更易吸收,
