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自我治疗的手法分以下5个步骤:
1、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方,在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可,
2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧,方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次,
点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点,第2个穴位是大腿后方中央,第3个穴位是在小腿肚中央,第4个在内踝的后方,跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟,
抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟,抖动要连续、流畅、自如,
牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次,
除了上述自我手法治疗外,还应该注意保暖防潮,经常进行腿部的热敷以及弯腰、伸腿及蹲起活动,以利于腰腿痛的防治,
腿的地方酸痛不舒服,可能是久站久坐,或者说长距离行走,剧烈运动后造成的肌肉乳酸堆积疼痛,也可能是腰椎间盘突出或者说腰椎管狭窄等导致的,可以考虑局部的地方按摩和热敷下,按摩的穴位比如上巨虚穴位,另外就是配合膏药治疗,减少走动和长距离行走,如果改善了就好,但是如果改善不明显,这种情况及时骨科检查下,考虑是腰椎的问题引起的可以考虑完善腰椎的CT,或者说磁共振检查有助于判断是否明显的腰椎间盘突出或者椎管狭窄导致小腿腿疼,
小腿酸痛的原因主要是与下肢血栓性疾病或是下肢静脉曲张等所致,也与长期的久坐和久站等原因影响下肢血液循环原因所致,建议你做个下肢血管彩超检查分析确定病因,抬高下肢休息,可以热敷,如果是血栓原因引起的疼痛不适合按摩处理,首先要明确诊断后更好治疗,
引起腿痛的原因是多方面的,临床表现也不尽相同,主要有以下几类:一是由于运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起的腿痛,首先应当到骨科就诊,让医生排除有无骨折、肌腱的拉伤、损伤以及软组织损伤,二是在没有外伤的情况下,关节部位肿胀、疼痛,应考虑是风湿性关节炎或类风湿性关节炎,风湿性关节炎往往是游走性的疼痛,患者感觉一会儿这里的关节痛,一会儿那里的关节痛；类风湿常累及指间关节,临床表现为晨僵,活动不灵活,此类情况应到风湿科就诊,没有风湿科的医院一般内分泌科接诊此类患者,三是内科疾病引起的腿部肿胀、疼痛,心脏病、肾脏功能不健全者,以及糖尿病患者,都有可能出现腿部肿胀和疼痛,应及时到相应的专科进行诊治,孙博士提醒,不论哪一种原因引起的腿部不适,都应该及时到医院就诊,就诊时,一定要注意带好自己以往的检查记录,并如实向医生说明自己的身体状况、患病情况及以往病史,以便医生根据情况更准确地分析判断病情,有针对性地进行治疗,自我治疗的手法分以下5个步骤:1、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方,在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可,2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧,方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次,3、点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点,第2个穴位是大腿后方中央,第3个穴位是在小腿肚中央,第4个在内踝的后方,跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟,4、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟,抖动要连续、流畅、自如,5、牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次,详细情况,到当地医院神经内科,针灸理疗科,骨科咨询一下看看,
