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更年期综合征可以自己调吗?

女 | 51岁 2018-10-16 有1个回复

问题描述：最近患上了更年期,总是睡不好觉,还总是乱发脾气,家里人知道在闹更年期不和我计较,可是这样真的很讨厌,怎么调节下呢?

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汪琳琳

已帮助网友：4404 2018-10-16

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。

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