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怎么样做可以化解失眠的现象呀?

女 | 28岁 2018-10-16 有1个回复

问题描述：虽然和老婆离婚是我提出的,可是在真正的办完手术以后,我很刀痕后悔,在晚上老是地睡不着轿车,严重的失眠了,想东想西的,很难受,担心时间长了会的抑郁症,怎么样做可以缓解失眠的现象,

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王涛

已帮助网友：4421 2018-10-16

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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