问题描述：晚上总是失眠,每晚都是六个小时,有什么方法有助于睡眠的
熊平安
已帮助网友：3558 2018-10-17
你好,失眠的主要原因是情志郁结,或因长期失眠导致心理压力大,而形成恶性循环.平时要保持一个平常心，正确对待社会交往和工作上的压力。建议在睡前可以听听轻音乐，然后喝杯热牛奶，再洗个热水脚。有助于入睡。可以服用安神补脑液，谷维素。
高锡云
已帮助网友：3368 2018-10-17
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.、
