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节食减肥,加运动减肥,问题

女 | 28岁 2018-10-17 有1个回复

问题描述：肥胖,体重88kg,身高177cm,每天摄入250大卡能量,而运动消耗就达1500大卡,已经这样3天了,影响健康吗

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李小可

已帮助网友：1819 2018-10-17

对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

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