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26岁便秘肠胃不佳体重超标怀疑内分泌失调

男 | 26岁 2018-10-17 有1个回复

问题描述：今年26岁,老是有掉头发,便秘,胸闷气短,腹胀的情况发生,晚上教教要戴耳塞才能睡着,一个人居住,没有男朋友,也没有过性生活史,体重超重20斤,常常心慌气短,工作繁忙,没有多余的时间照顾更好的照顾自己,该怎么办?是否属于内分泌失调?可以吃保健品吗?什么样的保健品比较合适?

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廖元兴

已帮助网友：1818 2018-10-17

便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。

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