严重失眠怎么治疗
女 | 26岁
2018-10-17
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问题描述：有任何响声都能醒过来..即使是手机振动都会惊醒..折算的伤势严重失眠了!被自己的身体所打败 就是晚上睡不着!请作答
回答
1、睡前运动,不但不能 帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着,
2、吃点安眠药,安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠,因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏,
3、睡前读书 ,睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩,所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好,
4、喝酒助睡,这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌,
5、每天强制睡 够8 小时,其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环,
