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你好，局部减脂也是要全身运动的。减肥就是要靠运动为主的。现在就开始的。不要去用那些什么所谓的减肥药或者减肥产品或者是去节食之类的。都是不健康以后会反弹或者直接对健康影响很大的
要减肥是不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。比如说你慢跑的情况下偶尔加快然后再慢跑这样的一个方式的。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。注意一定别节食。有条件饭后2小时可以适当喝点普洱熟茶。对避免摄入过多的脂肪也有帮助
