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失眠严重应该如何来调理呀?

女 | 31岁 2018-10-17 有1个回复

问题描述：我以前睡眠质量非常的好,从来都不会失眠的,可是最近半年来却老是会出现失眠的现象,而且这两个月症状明显加重,有时候都到半夜没有办法入睡,

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胡世春

已帮助网友：2400 2018-10-17

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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