怎么才能减掉腹部赘肉
女 | 33岁
2018-10-17
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问题描述：如何能减掉腹部赘肉?如何能减掉腹部赘肉肚子上的赘肉 怎么样可以快速剪掉呢 有知道到的幇一下喽 感激不尽哦 呵呵 其实也不是啦 我没有那么胖 才100斤 只是肚子上有些赘肉 觉的很烦人 想减掉 最近才长起来的 以前没有的 可以减掉吗
回答
人体脂肪分布和遗传有很大关系,因此人体局部的胖瘦因人而异各不相同,减肥的时候首先重视整体体脂的削减,首先考虑利用全身运动消耗人体的总脂肪量,在此基础上利用局部肌肉运动,消耗局部的脂肪,实践证明:直接进行布局减肥,减肥效应快速明显,但是反弹的速度也很快,建议:首先进行全身运动:3000米（短距离）、4000米（中距离）、5000米（长距离）的健身走或健身慢跑）；然后做局部的运动:深呼吸、仰卧起坐、负荷仰卧起坐（双手抓一定重量的物体仰卧起坐,）等,
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层, 二、平卧位做腹肌运动, 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦, 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围, 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习,这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显, 三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪, 有道是:“七分运动,三分揉捏,”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢, 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果,
