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自身免疫自身免疫病

女 | 25岁 2018-10-18 有2个回复

问题描述：老是生病,所以我也开始加强自己的锻炼,但我没那么多时间去跑步或者说是做一些体育锻炼来提升自己的免疫力,还有没有别的什么方法可以改善不?

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张莉莉

已帮助网友：4261 2018-10-18

增强自身免疫要补充维生素:维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力,可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜,维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用,缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入,从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖,

wangwen

已帮助网友：2477 2018-10-18

提高自身免疫还要吃一些动物肝脏,加拿大的营养学家认为,动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等,麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸,海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质,多喝水缺水会削弱抵抗力,多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能,铁质也可以增强免疫力,加拿大营养师协会指出,一般而言,生育年龄的妇女较可能缺少铁,但每日最多只可摄取45毫克的铁,

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