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更年期综合征的患者要怎么样来饮食调整?

女 | 46岁 2018-10-18 有1个回复

问题描述：得了更年期综合征的毛病已经有一段时间了,也调理过一阵,不过没有好起来,反而感觉症状加重了,除了脾气不好之外还出现了头晕失眠的现象,所以想饮食调理一下,

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郑雯婧

已帮助网友：2581 2018-10-18

你好。对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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