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缩阴运动具体如何来做呢?

女 | 25岁 2018-10-18 有1个回复

问题描述：最近几次和老公过性生活时,都发现阴道内松松的,没有点紧致感到,会不会是刚生完小孩导致阴道受到创伤变松了,想做些缩阴运动来改善下,

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张莉莉

已帮助网友：4261 2018-10-18

提肛的方法：提肛时可采用卧式,也可采用坐式,站式,随时随地可做.具体提肛方法是：全身放松,将臀部和大腿并拢,（除了提肛肌群,腹部,大腿,臀部均不需用力）做深呼吸.吸气时,持续提收肛门5秒；呼气时,肛门放松5秒.一提一松为一次,如此重复15次,每天2～3次.此法练习者注意：肛门局部感染,痔疮急性发炎,肛周脓肿等患者暂不宜使用.

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