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改善失眠有什么方法呢?

女 | 35岁 2016-07-02 有2个回复

问题描述：是得了失眠症了,晚上就是睡不着的,白天精神就不好,就不能好好的工作了,现在我因为这个情况工作业绩都下降了很多的,怎么改善,

我也要咨询

何伟文

已帮助网友：2756 2016-07-02

可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

高福玲

已帮助网友：4161 2016-07-02

你好，想改善失眠就保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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