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应该是你想的比较多了,随着小生命的慢慢长大,可能你会考虑很多,调整自己的心情,养成一个良好的睡眠习惯是最好的,牛奶含有色氨酸和吗啡类物质,色氨酸可使人产生困倦感,吗啡类物质具有镇定作用,所以,牛奶有催眠作用,但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑,如果在牛奶中加些糖,其催眠效果就明显增加,因为糖可促进人体分泌胰岛素,色氨酸在胰岛素作用下,进入脑内,从而转变成易于催眠的血清素,使人很快入睡,
通过饮食可理治疗失眠,既能达到治疗目的．又无副作用,
人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关,色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素——五羟色氨,这种物质是困倦冲动的传递介质,能使脑神经活动暂时受到抑制,从而产生困倦思睡的感觉,而且这种物质的分泌量越多,困倦感就越强,由此可见,食物对睡眠有一定影响,
小米
色氨酸含量高的食物,具有催眠作用,在许多食物中,色氨酸含量高的应首推小米,每100克小米色氨酸含量高达202毫克,而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白,同时,小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而提高进人脑内色氨酸的数量,我国古代医学认为,小米性微寒、味甘,有“健脾和胃、安眠”的作用,熬成稍稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡,
