回答
各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等失眠的症状,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等,研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数,
治疗长期失眠的办法:1、寻求并消除失眠的原因,
2、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,3、睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,
4、疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,
1、心理方面因素:急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠,还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠, 推荐阅读:哪些原因可以导致失眠 2、药物或者饮食:很多人晚上睡不着是什么原因呢,可能与药物或者饮食有关,比如长期服用兴奋剂的人会出现失眠,或者长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠,另外,如果饮食中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食,也会出现睡不着的情况, 3、睡眠环境因素:很多人习惯在固定的环境中睡眠,换了环境就会睡不着,尤其是老年人对环境改变的适应能力差,一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠,
