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失眠,害怕一些事情怎么办

女 | 10岁 2018-10-18 有1个回复

问题描述:每天都特别害怕家里有小偷进来,有时还害怕一些根本不存在的东西,什么鬼呀什么的,楼上装修的声音我都害怕,我家小区隔音不好,我总是以为那是在敲我们家的门,家人劝说别害怕也没有用,每天都失眠,再这样下去我怕我胆子会更小更害怕、

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张莉莉

已帮助网友:4261 2018-10-18

您好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺,还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用,食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。