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得了更年期综合征要如何来饮食呀?

女 | 52岁 2018-10-18 有1个回复

问题描述：我近半年来总是感觉自己脾气特别的暴燥,而且有的时候还出现了恶心的现象,还伴有失眠头晕的症状,检查后检查说是更年期综合征,所以想饮食好好调理一下,

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戴以萱

已帮助网友：4522 2018-10-18

你好。对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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