抑郁怎么办

抑郁怎么办?抑郁就像感冒一样,得了抑郁症首先要学会放松,积极主动就诊,遵照医嘱坚持用药,因为抑郁症是脑内疾病,神经递质失衡是抑郁症的结果,大家知道,大脑伍羟色胺和去甲肾上腺素神经递质不平衡就会影响人的思想和情感、造成动力下降、以及食欲和性欲的改变,目前精神抑郁症用药正是作用于大脑神经元突触之间,调节神经递质逐渐平衡,营养疗法:食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响,如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以可以多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等

抑郁怎么办?一、必须遵守生活秩序,与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣,　　二、留意自己的外观,自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净,　　三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作,　　四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度,　　五、主动吸收新知识,“活到老学到老”,　　六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功,　　七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理,　　八、对待他人的态度要因人而异,具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同,这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正,　　九、拓宽自己的情趣范围,　　十、不要将自己的生活与他人的生活比较,如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服,　　十一、最好将日常生活中美好的事记录下来,　　十二、不要掩饰自己的失败,　　十三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实,　　十四、与精力旺盛又充满希望的人交往,