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失眠在饮食上应该怎么选择?

女 | 54岁 2018-10-18 有1个回复

问题描述：每次失眠的时候我都自己数数,但是没有什么效果,有的时候能熟两个小时还是睡不着,这段时间都已经影响了工作了,白天困的不行,但是又不能睡,

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王涛

已帮助网友：4421 2018-10-18

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

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